Devenews.com – Selama bulan puasa selain masalah pencernaan, salah satu gangguan kesehatan yang kerap menjadi mimpi buruk selama bulan puasa adalah munculnya sariawan di area mulut. Kurangnya cairan dan nutrisi dapat menimbulkan sariawan disaat berpuasa.
yuk simak, cara mencegah sariawan saat bulan puasa yang bisa diterapkan:
1. Minum air yang cukup dalam sehari
Air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya membantu membuang racun di tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan. Mengonsumsi air putih juga membuat kita terhindar dari mulut kering, di mana kondisi tersebut menyebabkan area mulut retan terinfeksi bakteri penyebab sariawan.
Jadi minumlah air putih yang cukup selama waktu berbuka dan sebelum sahur. Kamu juga bisa minum air putih terlebih dahulu saat berbuka puasa, baru dilanjutkan dengan mengonsumsi takjil.
2. Jagalah kebersihan mulut
Mulut adalah salah satu tempat yang memiliki banyak bakteri. Agar bakteri dan virus tidak berkembang dan menyebabkan sariawan saat puasa, jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan area mulut. Gosok gigi secara rutin minimal dua kali sehari, kemudian kamu juga bisa lanjutkan dengan membersihkan sela gigi menggunakan dental floss. Untuk perawatan yang lebih menyeluruh, tak ada salahnya juga mengunjungi dokter gigi.
3. Hindari makanan pedas dan berminyak
Makanan pedas dan berminyak adalah pemicu sariawan jika terlalu banyak dikonsumsi tanpa diseimbangi dengan makanan buah-buahan dan sayuran. makanan pedas dan asam juga bisa menimbulkan sariawan dan sakit tenggorokan. Makanan jenis ini berpotensi menyebabkan iritasi area mulut.
4. Pilih makanan yang bernutrisi
Dilansir dari cosmopolitan.co.id, salah satu penyebab munculnya sariawan saat puasa adalah kekurangan zat nutrisi tertentu (seperti vitamin C, vitamin B12, dan zinc). Untuk itu usahakanlah agar kamu selalu mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan lemak baik bagi tubuh. Pilihlah makanan yang kaya protein seperti ikan, daging ayam, dan telur selama berpuasa.
Lengkapi juga asupan serat dengan menambahkan lebih banyak sayur dan buah dalam menu makananmu. Apabila kamu merasa nutrisi dari asupan makananmu masih kurang, tak ada salahnya juga mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral.
Baca juga : 3 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Bulan Puasa
[Vanesa]
