Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Devenews.com, Jakarta – Tips Menjaga Kesehatan Tubuh agar sehat  dan terhindar dari beragam penyakit, pasti banyak yang ingin menjalankan karena tubuh sehat menjadi harapan kita semua.  Ada banyak cara mudah untuk menjaga kesehatan, namun harus konsisten dalam melakukannya. Selain istrahat yang cukup , kita juga harus berolahraga secara teratur. Cara untuk menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan beberapa hal yang sederhana, berikut beberapa tipsnya;

  • Makanan yang Sehat

Sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat setiap harinya, supaya tubuh mendapat asupan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Untuk mendapatkan protein dapat dengan mengonsumsi seperti daging tanpa lemak, susu, telur, ikan laut, ikan air tawar, lalu untuk karbohidrat kalian memperolehnya seperti nasi merah, oat dan roti gandum. Mengonsumsi macam jenis sayuran, seperti brokoli, wortel, kembang kol, lobak, jamur, labu, terong, sayuran juga mengandung nutrisi dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu dengan mengkonsumsi buah-buahan juga sangat bagus untuk kesehatan, seperti buah apel, pisang, jeruk, mangga, lemon, nanas, anggur dan pir, dimana aneka buah-buahan ini juga sangat baik untuk kalian yang menjalani program diet.

  • Rajin Berolah Raga

Ada beragam manfaat olahraga yang dapat dirasakan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Dengan rutin berolahraga, banyak manfaat olahraga yang bisa langsung Anda dapatkan. Selain itu, banyak juga manfaat olahraga yang bisa Anda dapatkan di kemudian hari dalam jangka panjang. Olahraga merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Olahraga, misalnya berjalan, berlari, menari, berenang atau yoga, merangsang otot-otot dan berbagai bagian tubuh lainnya untuk bergerak. Ini menjadi Tips Menjaga Kesehatan Tubuh yang penting tapi juga biasanya terabaikan karena kesibukan aktivitas keseharian.

  • Air Putih

Meminum air putih bermanfaat untuk melancarkan aliran darah yang mengalirkan nutrisi ke sel tubuh.  Minum air putih juga diperlukan untuk membuang racun-racun yang dihasilkan organ vital tubuh. Rata-rata kebutuhan air minimal 8 gelas dalam sehari atau setara dengan dua liter air.

  •  Cukup Tidur

Setiap orang harus membutuhkan waktu tidur yang cukup, orang yang kurang tidur dari 6 jam setiap malamnya, berdampak 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidur selama 8 jam.Sedangkan untuk orang yang tidur dengan waktu minimal 8 jam setiap malamnya, menunjukkan reaksi kekebalan tubuh yang lebih kuat dan lebih kebal terhadap penyakit.

Itu dia 4 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh yang mungkin sering terabaikan. Silahkan dilakukan di rumah yah.

Baca Juga yuk : https://www.devenews.com/tips-menjaga-kesehatan-mata-karena-sering-menggunakan-gadget/

[Kirana]