Devenews, Jakarta – Camilan umumnya dikaitkan dengan makanan manis, seperti kue, biskuit, dan es krim. Camilan seperti itu dapat menaikan berat badan karena tinggi kalori dan banyak mengandung lemak dan gula, tetapi tidak banyak mengandung nutrisi lainnya, seperti protein, vitamin, dan mineral.
Bila sedang menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi camilan sehat dengan kandungan nutrisi yang baik dan rendah kalori. Mengonsumsi camilan sehat akan membuat Anda lebih mudah mengontrol porsi dan nafsu makan, sehingga berat badan tidak naik atau justru bisa turun.
Jika Anda ingin camilan yang sehat dan bisa membantu diet Anda, sebaiknya pilih camilan yang tidak mengandung lebih dari 200 kalori, tetapi mengandung sekitar 10 gram protein dan 5 gram serat. Pilih juga camilan yang mengandung karbohidrat kompleks dan aneka vitamin serta mineral.
Berikut 5 Cemilan yang tidak bikin kamu gemuk, yuk simak:
Yogurt
Yogurt merupakan salah satu jenis makanan yang biasa dipilih ketika sedang menjalankan diet atau penurunan berat badan. Yoghurt sering disebut sebagai makanan sempurna, karena memiliki kandungan gizi yang baik, lemak, protein, tapi rendah kalori. Sehingga yoghurt dianggap memiliki nilai gizi yang dapat membantu proses penurunan berat badan secara sehat.
Buah-Buahan
Aneka ragam buah memang menjadi favorit banyak orang. Kandungan vitamin dalam masing-masing buah juga bermanfaat bagi tubuh. Ada yang bisa menyehatkan mata, menguatkan tulang, hingga menghaluskan kulit. Karena itulah, banyak orang menerapkan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi buah-buahan. Memakan cemilan buah-buahan juga tidak dapat membuat gemuk.
Jelly
Jelly adalah salah satu cara cepat menurunkan berat badan tanpa perlu repot. Sesuai dengan namanya, hanya ngemil jelly alias agar-agar badan kita ga akan gemuk. Agar-agar memang tinggi serat yang bisa membuat kita kenyang lebih lama sehingga mencegah menyantap makanan yang aneh-aneh.
Pop Corn
Popcorn terbuat dari 100% biji-bijian utuh, yang mengandung konten serat yang baik. Hal ini mendorong proses pencernaan dengan mudah. Dan pada saat yang sama, mengatur metabolisme dengan membuang kelebihan lemak di sekitar pembuluh darah. Ini juga dapat membuat Anda lebih kenyang lebih lama dan mencapai kenyang lebih cepat, menghentikan Anda dari makan kudapan yang tidak perlu. Dengan demikian, menjaga jantung Anda tetap sehat dan juga menjaga berat badan Anda tetap terjaga. Studi-studi juga menunjukkan bahwa satu porsi popcorn polos yang diisi udara lebih mengenyangkan daripada sekantong keripik kentang.
Coklat Hitam
Coklat Hitam mengandung berbagai nutrisi esensial yang dapat mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, mencegah diabetes, dapat menaikan mood, dan masuk kategori cemilan rendah kalori jadi aman jika sering dikonsumsi tiap hari untuk cemilan.
Baca juga : Pasien Kanker Mengkonsumsi Daging Merah, Bolehkah?
[Vanesa]
