Serangan Panik
Istock - Serangan Pani

DeveNews.Com – Ketika seseorang berada dalam pergolakan serangan panik, bagi orang itu rasanya dunia berputar-putar dan sesuatu yang buruk akan terjadi. Gelombang ketakutan memicu respons melawan. Jantungnya mulai berdetak kencang atau dia tidak bisa bernapas.

Meskipun Anda mungkin tergoda untuk memberi tahu teman yang mengalami serangan panik untuk menghilangkannya, itu akan sangat salah dalam banyak hal. Jika Anda benar-benar ingin membantu orang yang Anda cintai, hindari tanggapan yang basi dan tidak sensitif ini.

  1. “Hentikan”

Jika dia bisa menghentikannya, dia akan melakukannya. Namun selama serangan panik, tubuh mengira sedang dalam bahaya dan harus menemukan cara untuk bertahan hidup.

“Pada saat itu, otak logis telah mati dan otak emosional — pusat pertarungan-atau-lari — berada dalam kendali penuh. Itu adalah bagian otak yang tidak bisa berpikir rasional, ”kata Dr. Levy. PsyD, direktur klinis dari Bucks County Anxiety Center di Newtown, Pennsylvania.

  1. “Kamu Baik-baik Saja.”

Orang yang Anda cintai sebenarnya tidak baik-baik saja. Memiliki serangan panik menyebabkan begitu banyak kesusahan sehingga orang tersebut tidak dapat mengendalikan reaksinya. Dr. Levy menyamakan jumlah kecemasan yang dialami orang tersebut dengan “pistol diarahkan ke kepala Anda”.

Selain itu, pengamat luar mungkin tidak menyadari bahwa seseorang mengalami serangan panik karena dia ahli dalam menutupi gejala. “Ini mungkin seperti, ‘Anda terlihat baik-baik saja,'” kata Tracy Cummings, MD, staf psikiater dan direktur medis di Lindner Center of Hope, afiliasi Pusat Medis Rumah Sakit Anak Cincinnati, tetapi itu sedikit menghibur orang yang dicekam oleh kecemasan.

  1. “Tidak Bisakah Kamu Tenang Saja?”

Serangan panik datang tiba-tiba dan dapat berlangsung beberapa menit atau lebih, menurut National Institute of Mental Health.

Seseorang yang secara teratur mengalami serangan panik mungkin belajar keterampilan mengatasi dari seorang terapis, tetapi “sangat sulit untuk melakukan intervensi untuk menghentikan serangan panik,” catat Dr. Levy. Seperti memberi tahu seseorang yang mengalami serangan panik untuk berhenti begitu saja, mereka akan tenang jika bisa.

  1. “Jangan Khawatir Tentang itu.”

Memberi perintah kepada seseorang seperti “Jangan pikirkan itu” atau “Jangan khawatirkan” sebenarnya bisa membuat serangan panik semakin parah.

“Setiap kali kita memberi tahu otak kita untuk tidak memikirkan sesuatu atau berhenti memikirkannya, kita sebenarnya menyorotinya untuk otak kita,” jelas Dr. Levy. “Ini sebenarnya memiliki efek paradoks.”

  1. “Ayo yang Kuat”

Memberi tahu seseorang untuk “menjadi kuat” atau “jantan” menyiratkan bahwa orang tersebut lemah atau tidak dapat menangani emosinya. “Anda meremehkan mereka karena kewalahan,” kata Dr. Levy.

Memotong komentar seperti ini atau cara lain untuk melampiaskan amarah hanya memperburuk situasi. Membuat diri Anda marah hanya akan menambah perasaan panik orang tersebut, kata Dr. Cummings.

Seiring waktu, mengatakan hal yang salah kepada seseorang yang sedang panik dan cemas dapat merusak hubungan Anda. Akhirnya, penderita serangan panik mungkin menyimpulkan bahwa Anda tidak membantu dan tidak dapat dipercaya, kata Dr. Levy.

Sebaliknya, dia menyarankan untuk mengakui bahwa orang tersebut dalam kesulitan, bahwa Anda peduli, dan bahwa Anda akan melakukan apa pun yang Anda bisa untuk membantunya merasa aman. “Berada di sana saja sudah sangat menghibur,” kata Dr. Levy. “Bagi orang yang mengalami serangan panik, itu berarti mereka tidak sendirian.” Lanjutnya.

[Khanza]