DeveNews.com – Jakarta. Liburan menjadi salah satu kegiatan yang pastinya ditunggu-tunggu semua orang. Menghabiskan lebih banyak waktu diluar ruangan saat liburan adalah hal yang wajib. Hal ini seringkali menyebabkan kita lupa diri dan melakukan sesuatu yang dapat membahayakan kesehatan selama liburan, seperti jajan sembarangan, makan serta tidur yang tidak teratur dan lain sebagainya. Namun, semua resiko tersebut dapat dihindari dengan mengikuti 5 tips agar tetap sehat selama liburan dari Lauren Minchen selaku ahli nutrisi professional. Dilansir dari laman medicaldaily.com, berikut tips yang dapat menjaga tubuh tetap sehat dan ternutrisi tanpa mengganggu keseruan liburan kamu.
1. Bawa Cemilan Rendah Gula
Makanan sehat tetap harus menjadi prioritas agar tetap bugar selama liburan, dan salah satu pilihan mudah adalah cemilan rendah gula yang bisa kamu bawa ketika pergi berlibur. Cemilan seperti fruit bar atau cereal bar yang kaya nutrisi dan rendah gula dapat menjadi pengganjal perut yang sehat selama perjalanan berlangsung. “Mereka yang berpergian jauh umumnya lebih cepat merasa dehidrasi yang berujung pada nafsu makan berlebih Untuk mengatasi hal tersebut, kamu dapat mengkonsumsi cemilan rendah gula selama perjalanan sambil ditemani air putih,” jelas Lauren.
2. Ngemil Setiap 2-4 Jam Sekali Selama Perjalanan
Telat makan adalah hal biasa yang seringkali dialami banyak orang ketika pergi berlibur, khususnya mereka yang melakukan perjalanan jauh. Lauren menyarankan untuk mengkonsumsi cemilan sehat kaya protein seperti yoghurt, jerky dan crackers setiap 2 hingga 4 jam. It also helps you avoid pit stops at convenience stores and fast food restaurants.
3. Menu makanan dengan lauk seimbang
Ketika sudah sampai di tempat tujuan, hindari makan dengan porsi berlebihan. Walaupun banyak makanan yang wajib dicoba, ada baiknya kamu tetap memperhatikan porsi dan pilihan lauk agar tetap seimbang. Tahu, daging, ikan dan telur dapat kamu pilih sebagai sumber protein lengkap. Jangan lupa juga untuk menambahkan sayur-sayuran serta buah ke dalam setiap porsi makanan.
4. Terus Aktif Bergerak
Banyak dari kamu yang memilih untuk terus bersantai ketika pergi berlibur. Faktanya jika ingin tetap fit dan bugar selama liburan, kamu juga tetap perlu aktif bergerak dan berolahraga lho. Don’t ditch your healthy lifestyle hanya karena kamu sedang berlibur. Kamu dapat tetap berolahraga ringan dengan intensitas yang lebih sebentar dibanding biasanya. Just making sure to walk will suffice.
5. Banyak Minum Air Putih
Banyak melakukan aktivitas di luar ruangan berarti tubuhmu akan lebih sering terpapar matahari dan membakar energi hingga berkali-kali lipat sehingga kamu lebih mudah terkena dehidrasi. Selalu bawa sebotol air mineral kemanapun kamu berpergian, dan hindari konsumsi minuman tinggi gula seperti soda, kopi dan sebagainya agar tubuh terhidrasi dengan baik. [][Bella Setiawati]]
Editor : Shofi Muhaya
