DeveNew.Com – Jakarta. Satu dari tujuh dari kita menderita migrain, dan migrain dapat mempengaruhi wanita dua kali lebih banyak daripada pria. Inilah Cara Alami Untuk Meredakan Migrain Tanpa Harus Minum Obat.
- Take a magnesium supplemen
Penelitian menunjukkan bahwa mereka dengan kadar magnesium yang lebih rendah dapat mengalami migrain lebih sering. Makanan kaya magnesium termasuk sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, gandum, alpukat, dan yogurt.
- Tetap Terhidrasi
Air memberikan nutrisi ke tempat yang dibutuhkan di dalam tubuh dan juga menghilangkan racun, produk limbah dan sel-sel mati, yang diproduksi dalam jumlah yang lebih tinggi ketika ada peradangan. Tetap terhidrasi dengan teh herbal, air dan air kelapa.
- Tidur lebih banyak
Migrain dapat mengganggu kualitas tidur anda atau membangunkan Anda di malam hari. Juga, mereka dapat disebabkan oleh kurang tidur. Tidurlah untuk tujuh hingga delapan jam, jaga agar lingkungan kamar Anda tenang, dan bersantailah di malam hari dengan mandi air hangat
- Tingkatkan asupan omega 3 Anda
Suplemen omega 3 dapat membantu mengurangi peradangan di dalam otak. Omega 3 ditemukan pada ikan berminyak seperti salmon dan mackerel, serta kacang-kacangan dan biji rami.
- Turunkan tingkat stres Anda
Stres menyebabkan keasaman dan meningkatkan radikal bebas – berkontribusi terhadap rasa sakit dan peradangan. Menjaga keseimbangan gula darah sangat penting dalam menurunkan stres, karena turunnya kadar gula merangsang hormon stres. Pastikan Anda memiliki makanan kecil yang mengandung protein setiap dua hingga tiga jam.
- Get hot and cold
Menempatkan kompres es pada rasa sakit dapat mengurangi aliran darah, yang memungkinkan otot untuk rileks. Atau beberapa penderita migrain merasa lebih baik setelah mandi air hangat, atau juga cukup efektif dengan meredam kaki mereka dalam air hangat.
Semoga Membantu !