DeveNews.Com -Jakarta. Sebagian dari kita pasti akan merasakan kantuk pada siang hari. Lalu apakah tidur adalah solusi terbaik untuk mengatasinya ? Apakah Tidur Siang Baik Bagi Kesehatan ? Dan memiliki manfaat kesehatan jangka panjang ?
Jawabannya ternyata jauh dari kata iya maupun tidak. Dalam beberapa kasus, mengantuk di siang hari dapat menjadi pertanda bahwa indikator kesehatan tubuh sedang tidak baik. Menurut beberapa ahli, jika kamu merasakan rasa kantuk yang cukup lama di siang hari, maka hal tersebut bisa menjadi gejala stress atau insomnia.
Tidur siang lebih dari 60 menit atau satu jam adalah salah satu pertanda bahwa ada yang salah dengan kualitas tidur dan kesehatan seseorang. Menurut Michale Grandner, Ph.D selaku direktur dari Sleep and Health Research Program dari University of Arizona, adalah hal wajar jika kita merasa kantuk di siang hari apabila di malam sebelumnya kita tidak tidur dengan baik. Namun hal tersebut tidak boleh menjadi kebiasaan atau alasan ‘kompensasi’ atas tidur malam yang tidak nyenyak.
Faktanya, tidur siang yang terlalu lama dapat membuat seseorang bangun dengan rasa pening / pusing dan merasa lelah dibanding sebelumnya. Hal ini dikenal juga sebagai inersia tidur, dimana tubuh akan terdisorientasi dan dipaksa bangun ketika belum sepenuhnya siap.
Namun di sisi lain, ada beberapa kasus dimana seseorang dapat memperoleh keuntungan dari tidur siang. Hal ini umumnya dipengaruhi oleh faktor genetik seseorang. “Beberapa individu, atau yang biasa kami juluki sebagai habitual nappers adalah mereka yang justru akan kehilangan fokus dan konsentrasi apabila tidak diselingi dengan tidur siang. 40% populasi di dunia adalah habitual nappers. Berbeda dengan mereka yang justru kelelahan setelah tidur siang, individu dalam kategori ini justru mengalami peningkatan mood positif hingga kemampuan kognitif setelah tidur siang,” jelas Dr. Sara Mednick selaku psikolog dari University of California.
Para ahli menyarankan untuk tidur siang dan beristirahat dalam jangka waktu 20-30 menit saja setiap harinya untuk meningkatkan produktivitas dengan optimal. Selain itu, jam 2 atau 3 siang adalah waktu terbaik untuk seseorang beristirahat sejenak. “Ingatlah untuk tidak tidur siang berlebihan, karena hal tersebut juga dapat mengganggu waktu tidurmu di malam hari.”
[Bella Setiawati]
