DeveNews.com – Jakarta. Bangun pagi ideal itu memeiliki beberapa aturan, kualitas bangun pagi sangat berpengaruh terhadap mood dan aktivitas seseorang sepanjang hari. Coba tips-tips di bawah ini yang dilansir dari RD Asia untuk pagi yang lebih berkualitas:
Tidur Dengan Korden Terbuka
Saat pergi tidur kebanyakan orang akan menutup korden jika kamar memiliki jendela. Banyak yang melakukan ini untuk menghindari sinar matahari di pagi hari karena sangat menyilaukan saat membuka mata setelah tidur beberapa jam. Padahal, bangun pagi ideal salah satunya terkena sinar alami dari matahari, hal itu mengirimkan sinyal ke otak untuk memperlambat produksi melatonin dan meningkatkan produksi adrenalin, sinyal bahwa sudah saatnya untuk bangun. Kebiasaan ini akan membuat tubuh terbiasa dengan jam biologis dibandingkan terbangun setiap hari dengan bunyi alarm.
Set Alarm 15-30 Menit Sebelum Bangun
Bangun pagi ideal juga harus menyetel alarm, hal ini sangat membantu banyak orang untuk bangun tepat waktu. Namun saat baru saja membuka mata setelah beberapa jam tidur, sangat disarankan Anda tidak langsung terburu-buru bangun dengan panik karena menyetel alarm pas-pasan. Set 15-30 menit sebelum waktu Anda benar-benar bangun dari tempat tidur. Anda punya kesempatan untuk berbaring terlebih dahulu menetralkan kondisi tubuh, dan baru benar-benar memulai aktivitas.
Siapkan Aktivitas dari Malam Hari
Untuk pagi yang benar-benar maksimal, ada baiknya Anda merencanakan aktivitas dari malam hari sebelum tidur. Misalnya saja, baju apa yang Anda akan kenakan untuk bekerja besok, sarapan apa yang akan Anda konsumsi, hingga berkas atau barang apa saja yang perlu disiapkan untuk dibawa beraktivitas esok hari. Dengan demikian, saat terbangun di pagi hari Anda sudah tidak perlu lagi terburu-buru memikirkan maupun menyiapkan hal-hal tersebut. Perencanaan semacam ini juga sangat baik bagi Anda yang seringkali terlambat bangun.
Baca Juga : https://www.devenews.com/ini-dia-kebiasaan-pagi-para-milyarder-dunia/
Bangun Dengan Aroma Kopi
Aroma kopi yang harum dan menyengat dapat dijadikan stimulan bangun yang sangat efektif. Letakkan mesin pembuat kopi di tempat yang tidak jauh dari kamar tidur (atau lebih baik di dalam kamar tidur), set timer di pagi hari dan saat mesin mulai menjerang kopi, aromanya akan membantu Anda untuk lebih mudah terbangun. Kafein merupakan stimulan yang efektif untuk meningkatkan aktivitas tubuh, bahkan aromanya pun dapat memberikan efek yang signifikan. [][Donna F]]
Editor : Shofi Muhaya
