Devenews.com-Jakarta. “Yuk karaoke, pusing nih,” ajakan ini seringkali Anda dengar ketika rekan kerja atau sekolah sedang stres dengan tugas yang menumpuk. Kalau Anda juga sedang stres, terima saja tawaran itu. Melalui bernyanyi, Anda bisa menurunkan kadar stres dan panik dalam diri Anda.
Dilansir dri web psychcentral, mendengarkan musik saja bisa bisa memberikan efek relaksasi yang luar biasa, terutama musik klasik yang bertempo lambat. Jenis musik ini dapat memberikan keuntungan psikologis terhadap tubuh, berupa denyut nadi dan detak jantung yang lebih pelan, menurunkan tekanan darah, serta menurunkan kadar hormon stres.
Sebuah musik dapat menarik perhatian seseorang hingga bisa menjadi pengalih untuk sebuah masalah. Hal ini menandakan musik bisa menjadi alat untuk meditasi dan membuat pikiran Anda menjadi tenang. Tentu saja, hal ini tergantung preferensi masing-masing orang mengenai musik.
Selanjutnya, ketika Anda ikut bernyanyi, getaran musik mengalir dalam tubuh dan memengaruhi emosi serta fisik Anda. Sedangkan, jika Anda bernyanyi dalam sebuah grup musik, hal tersebut dapat membuat Anda lebih bahagia. Hal ini disebabkan karena muncul suatu yang sangat intim ketika Anda bernyanyi bersama orang lain hingga membentuk sebuah harmoni.
Peneliti mulai mencari bagaimana bernyanyi bisa membuat Anda merasa tenang. Ternyata bernyanyi mirip seperti “vitamin” yang sempurna untuk membuat seseorang tenang, yang akan menurunkan rasa gugup dan mengangkat semangat Anda. Semangat ini mungkin muncul dari produksi hormon endorfin ketika bernyanyi, yang dapat membuat orang-orang bahagia. Selain itu, rasa gugup juga menjadi hilang karena hormon oksitosin yang dihasilkan ketika menyanyi.
Keuntungan tambahannya, oksitosin yang dihasilkan ketika bernyanyi bisa meningkatkan rasa kepercayaan dan sebuah ikatan baru. Maka itu, rasa kesepian dan depresi akan berkurang saat orang bernyanyi.
Menurut penelitian selanjutnya, penyanyi terbukti memiliki kadar kortisol yang lebih rendah dibanding orang lain. Hal ini mengindikasikan bahwa kadar stres penyanyi lebih kecil dibandingkan kebanyakan orang. Penelitian lainnya juga membuktikan bernyanyi bisa meningkatkan kualitas hidup seseorang.
Wah, sekarang jangan malu-malu untuk bernyanyi ya ketika stres! Ajak juga teman Anda untuk melepas stres bersama.[][Cynthia Li]]
