DeveNews.Com – Cara Menyelamatkan Hubungan di Ujung Tanduk, seperti yang di jelaskan oleh Jessica Griffin Sebagai seorang psikolog dan Pepper Schwartz Sebagai seorang seksolog, dimana mereka telah menghabiskan 50 tahun gabungan mempelajari apa yang membuat sebuah hubungan dapat berhasil. Dilansir dari cnbc, dalam pekerjaan mereka dengan pasangan sungguhan, mereka menemukan bahwa bagaimanapun seseorang mengirisnya, kebanyakan dari mereka gagal karena komunikasi yang buruk.
Namun ada satu alat ampuh yang mereka ajarkan yang dapat digunakan tidak hanya dalam hubungan intim Anda, tetapi dengan teman, keluarga, dan bahkan rekan kerja. Ini juga merupakan keterampilan terpenting yang dibutuhkan setiap terapis untuk menjadi ahli dalam pekerjaannya: mendengarkan secara reflektif.
Mendengarkan secara reflektif dapat membantu menyelamatkan hubungan apa pun dari bencana Tujuan mendengarkan reflektif bukan untuk memecahkan masalah bagi orang lain, melainkan agar mereka merasa divalidasi dan didengar. Jika dilakukan dengan benar, perasaan batin mereka seharusnya: “Oke, saya merasa mengerti sekarang.” Saat mereka yakin bahwa pendapat dihormati, mereka dapat bekerja sama dengan lebih baik untuk menyelesaikan masalah sebelum berubah dari ketidaksepakatan kecil menjadi pertengkaran besar. Karena ingin mencegah sistem alarm tubuh kami membajak percakapan, jadi agar ini berfungsi, pastikan Anda berdua tidak sedang bertengkar.
Kemudian, ikuti 10 langkah ini:
- Temukan tempat yang tenang di mana pasangan berdua bisa duduk dan melakukan kontak mata. Gunakan objek (cangkir, kain, apa saja) untuk mewakili siapa yang berbicara. Mulailah percakapan dengan orang yang memiliki objek, orang lain tidak dapat berbicara sampai dipersilahkan.
- Perkenalkan percakapan. “Bantu saya memahami…” atau “Saya ingin memahami Anda.” Beri tahu mereka bahwa Anda akan mendengarkan sampai mereka selesai.
- Biarkan pasangan berbicara dengan bebas tanpa menyela. Berfokuslah dengan sungguh-sungguh pada apa yang pasangan Anda katakan, pertahankan kontak mata atau anggukan sampai dia selesai.
- Periksa diri Anda selama percakapan. Jangan memutar mata, mendesah, atau menunjukkan reaksi keras. Ingatlah bahwa Anda mencoba memahami mereka dari sudut pandang mereka, bukan sudut pandang Anda.
- Mengutip apa yang dikatakan pasangan Anda. “Apa yang saya dengar Anda katakan adalah …”
- Perhatikan perasaan pasangan Anda. “Kedengarannya seperti itu membuatmu merasa…”
- Periksa fakta. Tanyakan apakah Anda mengerti dengan benar. “Apakah saya memiliki hak itu? Apakah saya melewatkan sesuatu?
- Berterimakasihlah kepada pasangan Anda karena telah berbagi. Beri tahu mereka bahwa Anda menghargai memiliki pemahaman yang lebih baik tentang perspektif mereka.
- Mohon maaf atas kontribusi Anda terhadap masalah ini. “Saya minta maaf Anda merasa seperti itu. Itu tidak pernah menjadi niat saya, tetapi saya menyadari bahwa saya telah menyakiti perasaan Anda.”
- Atasi masalah. Sekarang setelah pasangan Anda merasa dimengerti, Anda berdua dapat menyerang masalah tersebut bersama dengan gagasan: “Ini bukan Anda versus saya. Ini kita versus masalah ini.
Tentu saja, satu percakapan tidak akan mengubah segalanya. Tetapi cara menyelamatkan hubungan yaitu konsistensi yang menjadi kuncinya. Berbekal alat yang tepat, Anda dapat membongkar apa yang terjadi dengan lebih baik dan memahami satu sama lain sehingga Anda dapat mencegah ketegangan hubungan di masa depan — dan pada akhirnya memperkuat hubungan Anda.
Jessica Griffin, PsyD, is a professor of psychiatry and pediatrics at the University of Massachusetts Chan Medical School. co-author of ”Relationship Rx: Prescriptions for Lasting Love and Deeper Connection.”
Pepper Schwartz, PhD, is a sexuality expert and co-author of ”Relationship Rx: Prescriptions for Lasting Love and Deeper Connection.” She is a professor of sociology at the University of Washington in Seattle, where she created the Pepper Schwartz Fellowship on Intimate Relationships and Sexuality.
[Ratu]
Thread : https://www.devenews.com/sifat-kepribadian-berdasarkan-selera-musik-benarkah-ini-kata-peneliti/
