DeveNews.com – Jakarta. Saat dilanda stress, kebanyakan orang akan terdorong untuk konsumsi makanan yang cenderung adiktif dan tidak menyehatkan. Dilansir dari Reader’s Digest, cobalah makanan-makanan di bawah ini yang dipercaya dapat membantu mengatasi stress.
Dark chocolate
Menurut Shahzadi Devje, ahli nutrisi asal Kanada, dark chocolate memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dibandingkan dengan jenis coklat lainnya. Antioksidan dapat merelaksasi pembuluh darah dan membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Dark chocolate juga tepat dijadikan camilan saat dilanda stress dibandingkan dengan makanan berpemanis tinggi seperti permen atau junk food.
Salmon
Daging ikan salmon mengandung lemak omega 3 yang sangat tinggi dan baik untuk kesehatan manusia. Tidak hanya itu, omega 3 juga dipercaya dapat memerangi hormon kortisol yang diproduksi saat stress melanda. Zat ini juga berguna untuk mengurangi kecemasan dan memperbaiki respon tubuh terhadap serangan stress. Salmon juga mengandung kalori rendah sehingga baik untuk dikonsumsi kapan saja.
Oatmeal
Menurut Devje, konsumsi karbohidrat kompleks seperti oatmeal saat stress sangat bermanfaat. Karbohidrat kompleks meningkatkan produksi hormon serotonin yang dapat mengurangi hormon stress. Oatmeal juga tinggi akan serat dan rendah kalori serta mengenyangkan sehingga membuat makanan yang satu ini sangat pas untuk dikonsumsi saat stress. Tambahkan topping pemanis alami seperti buah-buahan.
Baca Juga : https://www.devenews.com/masa-kecil-devenews-com/
Kentang
Saat stress melanda, otak mengirimkan sinyal yang memancing keinginan untuk memakan makanan enak sebagai ‘comfort food.’ Keinginan ini bervariasi pada setiap orang, namun biasanya berkisar antara makanan manis ataupun asin gurih yang mengandung banyak msg. Kentang adalah makanan sempurna untuk mengatasi adiksi comfort food.
Namun jika biasanya olahan digoreng adalah pilihan utama, kini ganti dengan cara dipanggang. Konsumsi dengan topping tambahan seperti keju dan daging secukupnya. Kentang juga merupakan karbohidrat sehingga cukup mengenyangkan dan mencegah Anda untuk berkeinginan ngemil terus-menerus. Jika Anda tipe yang lebih senang makanan manis, ubi bisa jadi alternatif.
Kiwi
Buah yang satu ini mengandung tryptophan yang kemudian dirubah menjadi serotonin di dalam tubuh. Selain membantu memperbaiki kondisi mood, buah kiwi juga dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur.[][Donna F]]
Editor : Syarifah Shofi Muhaya
