DeveNews.com-Jakarta, Kurang tidur diketahui memiliki efek berbahaya bagi kesehatan. Namun bagaimana jika terlalu banyak tidur hingga melebihi ‘takaran’ seharusnya?
Dilasnir dari Prevention, apapun yang berlebihan semua tidak akan berakhir baik. Demikian juga dengan masalah tidur. Sebuah penelitian di Amerika menemukan orang yang tidur lebih dari 9 jam sehari berisiko 50% lebih besar terkena diabetes dibandingkan orang-orang yang tidur ideal 7 jam.
Tidur berlebihan juga membuat risiko berat badan naik hingga 21%. Bahkan walaupun Anda mengatur pola makan sebaik mungkin dan olahraga, waktu tidur yang disarankan untuk metabolisme ideal adalah 7 jam.
Efek yang paling terasa ketika tidur terlalu lama adalah sakit kepala dan pusing yang muncul di saat terbangun. Hal ini diakibatkan terganggunya hormon tertentu sehingga kepala menjadi sakit.
Badan juga akan terasa pegal-pegal ketika Anda lama tiduran di kasur. Ditambah perasaan tidak semangat karena tubuh seperti kelelahan. Hal ini diakibatkan otot tubuh tidak bekerja seharusnya dan hanya didiamkan sepanjang hari, sehingga Anda terus merasa lesu.
Tidak hanya orang dewasa, anak-anak pun dianjurkan untuk tidur sewajarnya agar memiliki energi yang baik saat beraktivitas. Untuk balita jam tidur yang dianjurkan yaitu antara 10-12 jam sehari, sementara untuk anak usia SD dan menengah dianjurkan untuk tidur antara 8-10 jam sehari.
Sayangnya, anjuran untuk tidur secukupnya ini masih belum banyak diketahui oleh orang awam. Banyak yg berpikir istirahat selama mungkin akan berdampak baik bagi tubuh jika dibandingkan kurang tidur.
Kebiasaan tidur berlebih ini akan semakin diperburuk dengan gaya hidup yang kurang sehat seperti jarang olahraga dan makan berlebih. Umumnya pun jika tidak banyak beraktivitas, rasa kantuk akan hilang dengan sendirinya.
Biasakan untuk tidur di jam yang wajar agar bisa bangun di pagi hari. Penelitian membuktikan kebiasaan bangun pagi memiliki efek positif tersendiri bagi tubuh manusia dibandingkan dengan mereka yang terbiasa bangun siang. Memulai rutinitas di pagi hari juga terbukti membuat performa lebih maksimal sepanjang hari. [][Donna F]]
