DeveNews.com – Jakarta. Kebiasaan umum yang ini dapat perpendek usia?? Rutinitas yang Anda lakukan sehari-hari memberikan dampak yang sangat besar bagi kondisi tubuh. Dan ternyata, dilansir dari Readers Diges’t, beberapa kebiasaan umum yang banyak dilakukan orang di jaman modern seperti saat ini ternyata dapat memperpendek usia secara tidak langsung.
Ngemil Tengah Malam
Sulit tidur atau sibuknya pekerjaan banyak membuat orang tergoda untuk ngemil di malam hari. Faktanya, kebiasaan ini memiliki dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Menurut penelitian National Autonomous University of Mexico, kebiasaan ngemil di malam hari (terutama makanan manis atau asin) dapat meningkatkan resiko sakit jantung atau diabetes.
Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar trigliserida di dalam darah dan biasanya terakumulasi di area perut. Idealnya, waktu makan malam adalah 3-4 jam sebelum tidur dan 10-12 jam jeda sebelum sarapan pagi. Jika lapar tidak terhindarkan, beralih ke opsi camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan.
Jarang Cuci Tangan
Aktivitas sepanjang hari di luar rumah membuat Anda harus bersentuhan dengan benda-benda umum yang dipenuhi oleh kuman/bakteri. Maka itu sangatlah penting untuk rutin mencuci tangan dan menggunakan sabun, untuk menjaga kesehatan. Cuci tangan juga wajib dilakukan sebelum makan, terutama jika Anda tidak menggunakan sendok.
Kuman di jari-jari tangan sangat mudah berpindah ke makanan yang Anda sentuh sebelum akhirnya masuk ke dalam tubuh saat dimakan. Menurut U.S. Centers for Disease Control and Prevention, rajin mencuci tangan dengan sabun dapat mengurangi resiko terkena diare dan sakit pencernaan lainnya.
Memecah Jerawat
Siapa sangka kebiasaan kecil seperti memecah jerawat ternyata dapat berdampak sangat buruk bagi kesehatan? Ahli dermatologis di New York, Adam Friedman, mengatakan bahwa aktivitas menggaruk, memecahkan, atau sering menyentuh jerawat dapat merusak lapisan kulit sehingga menjadi celah untuk masuknya bakteri. Jika hal ini terjadi, kulit akan mengalami infeksi dan harus diolesi obat antibiotik secepatnya.
Gigit Kuku
Kebiasaan yang satu ini selain tidak sedap dipandang mata orang lain juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Menurut Adam Friedman, gigit kuku dapat ‘memperkenalkan’ bakteri oral seperti eikenella corrodens kepada kulit yang sebenarnya bukanlah tempat mereka berada.
Hal ini dapat mengakibatkan infeksi pada area kulit kuku seperti bengkak dan kemerahan. Jika luka semakin memburuk, bakteri dapat masuk ke dalam pembuluh darah dan mengakibatkan sepsis.
Lupa Sarapan Pagi
Banyak orang dengan aktivitas super sibuk lupa untuk sarapan pagi. Atau ada juga sebagian orang yang memang tidak suka sarapan. Faktanya, sarapan merupakan waktu makan terpenting sepanjang hari karena dapat mengontrol nafsu makan serta kondisi tubuh.
Menurut nutrisionis Dana Greene, mereka yang rutin sarapan akan memiliki kontrol makan yang lebih baik saat makan siang, sehingga potensi untuk mengalami obesitas akan berkurang.[][Donna F]]
Editor : Shofi Muhaya
