cara mengatasi insomnia
Pexels.com

DeveNews.Com- Sulit tidur memang kadang membuat diri gelisah, apalagi jika keeseokan harinya segudang aktivitas akan dijalankan kembali. Bukan berarti anda terbangun keesokan harinya terasa lelah karena kurang tidur yang memberikan efek negative di sepanjang hari produktif anda. So, anda butuh solusi. Berikut 7 makanan yang disarankan sebagai cara mengatasai Insomnia.

1.Banana

Makanan ini mengandung 3 nutrisi yang dapat berfungsi untuk merilekskan otot yaitu potassium, magnesium dan tryptophan , dengan asam amino penambah tidur yang membantu memproduksi serotonin dan melatonin. Kandungan tersebut dapat membantumu untuk bisa tertidur

  1. Yogurt

Yogurt kaya akan susu kalsium, secara langsung memberikan efek terhadap siklus tidur anda. Yogurt juga mengandung protein dan meningkatkan mikrobioma usus atau populasi mikroba yang hidup di usus kita

  1. Crackers

Crackers juga mampu membuatmu untuk dapat tidur sebentar, terutama untuk crackers yang mengandung biji-bijian, lemak sehat dan protein. Gunakan juga selai kacang di atas crackers, selain lebih lezat juga menciptakan campuran karbhodirat yang kompleks, poriten dan juga tryptophan

  1. Kacang kenari

Tidak seperti makanan lainnya yang bisa membantumu untuk tertidur, kacang kenari mengandung sumber melatonin sendiri yang mana dapat membantumu untuk tertidur lebih cepat. Tak heran jika kacang kenari menjadi salah satu makanan yang disarankan sebagai salah satu cara untuk mengatasi insomnia

  1. Cereal

Makanan ringan ini menggabungkan 2 komponen yang cocok untuk membantumu bisa cepat tertidur, karbohidrat yang diperole dari cereal dan kalsium dari susu

  1. Hummus

Chickpeas adalah sumber tryptophan yang bagus, jadi makan siang yang ringan seperti hummus ataupun kerpuku gandum sangat baik untuk tidur di siang hari,

  1. Pretzels

Pretzel dan Corn Chips memiliki glycemic index yang tinggi, dengan makanan ini anda akan mendapatkan lonjakan alami dalam gula darah dan insulin Anda, sehingga dalam waktu singkat ini akan mudah membuatmu tertidur.

7 Snack di atas merupakan makanan ringan lezat yang bisa anda gunakan sebagai cara untuk mengatasi insomnia. Yuk di coba.

[Khanza]