DeveNews.Com-Jakarta. Dibulan Ramadhan, Sahur merupakan hal yang perlu dilakukan oleh keluarga muslim. Seperti yang dikatakan oleh Department of Diatetics at Singapore General Hospital member dari the SingHealth group, bahwa memutuskan makanan dalam sahur maupun berbuka buasa dapat membantu mempertahankan puasa anda di hari berikutnya sehingga diperlukan untuk mengkonsumsi makanan yang tepat. Sahur harus makanan sehat yang menyediakan energy yang cukup untuk bertahan selama berpuasa. Apa saja makanan yang baik untuk dikonsumsi pada saat sahur?
1. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Kaya akan serat, buah-buahan dan sayuran sangat penting selama puasa karena meningkatkan rasa kenyang dan membantu mencegah sembelit. Mereka juga mengandung vitamin, mineral, dan phytochemical yang sangat penting untuk kesehatan.
2. Nasi Merah / Roti Gandum
Cobalah dengan makanan tinggi serat karbohidrat seperti nasi merah dan roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, membantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.
3. Daging dan Alternatif Lainnya
Ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak adalah sumber protein yang baik sambil membatasi asupan lemak Anda. Selain itu, mereka membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, dan membangun sistem kekebalan tubuh Anda. Mengkonsumsi produk susu tinggi kalsium juga membantu mempertahankan tulang yang kuat. Mereka yang tidak toleran laktosa dapat memilih susu bebas laktosa atau susu kedelai yang diperkaya kalsium.
[F.A.i]
