Ilustrasi Timun Suri

Devenews.com – Memasuki bulan puasa, buah timun suri tentu akan mudah Anda temui di banyak tempat. Tidak hanya dijual secara utuh, para pedagang juga biasanya menjual timun suri yang telah diolah menjadi es sebagai takjil dan menu santapan untuk berbuka puasa. 

Buah dengan nama latin Cucumis sativus ini memiliki bentuk yang lonjong dengan warna kulit yang hijau kekuningan. Timun suri mengandung banyak air dan memiliki tekstur yang lembut. Buah yang satu ini ternyata tidak hanya menyegarkan namun juga mengandung banyak gizi dan baik untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat buah timun suri untuk kesehatan terutama saat dikonsumsi ketika bulan puasa.

1. Menurunkan Tekanan Darah

Apabila Toppers memiliki riwayat tekanan darah tinggi, sudah waktunya kamu untuk mulai mengonsumsi buah timun suri secara rutin.

Diketahui buah yang menjadi menu favorit buka puasa ini memiliki berbagai mineral dan antioksidan yang bisa menstabilkan tekanan darah.

Timun suri juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, vitamin ini terkenal akan manfaatnya untuk membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

2. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem imun adalah sistem daya tahan tubuh terhadap serangan substansi asing yang terpapar ke tubuh kita. Substansi asing tersebut bisa merugikan untuk tubuh kita. Untuk meningkatkan imunitas tubuh, kamu bisa memakan buah timun suri.

Buah ini mengandung vitamin A dan vitamin C yang cukup tinggi. Kedua vitamin ini mendorong produksi sel darah putih, khususnya limfosit dan fagosit, yang berperan melindungi tubuh dari infeksi.

Selain itu, vitamin C dibutuhkan untuk mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar asam urat, penyerapan zat besi, dan melindungi sel-sel imun dari radikal bebas.

3. Mencegah Anemia

Ketika kamu mengalami anemia, tubuh kamu tidak mendapatkan cukup darah yang mengandung banyak oksigen.

Akibatnya, kamu mungkin merasa cepat lelah atau lemah, serta mudah pusing atau sakit kepala. Timun suri adalah salah satu buah yang bisa mencegah anemia.

Kandungan zat besi yang ada di timun suri bisa mencegah anemia karena zat besi merupakan sebuah komponen penting dari hemoglobin yang berfungsi untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

4. Sumber Antioksidan

Antioksidan adalah molekul yang mampu memperlambat dan mencegah proses oksidasi molekul lain. Oksidasi adalah reaksi kimia yang dapat menghasilkan radikal bebas, sehingga memicu reaksi berantai yang dapat merusak sel.

Buah timun suri kaya akan antioksidan, seperti seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, magnesium, kalium, mangan, dan silika yang sangat baik untuk tubuh.

5. Menghidrasi Tubuh

Buah timun suri memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Kandungan air bisa membuat tubuh kamu tetap terhidrasi. Hal ini menjadikan timun suri sangat cocok disantap untuk berbuka puasa sebagai pelepas dahaga.

Timun suri juga mengandung kalium, yaitu mineral yang penting yang menjaga keseimbangan cairan tubuh.

6. Menghambat Pertumbuhan Bakteri

Seringkali bakteri bisa merugikan untuk tubuh. Kita harus menjaga tubuh agar tetap sehat dengan makan dan minum bergizi, salah satunya adalah timun suri.

Timun suri mengandung alkaloid, flavonoid, saponin, steroid, dan triterpenoid yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri. Kandungan dalam flavonoid dapat bermanfaat dalam melawan bakteri penyebab penyakit, misalnya Streptococcus sp.

7. Memperlancar Sistem Pencernaan

Timbulnya sembelit atau bisa diakibatkan oleh beberapa faktor, mulai dari kurang minum, pola makan buruk, hingga kurang bergerak aktif. Pola makan yang baik untuk memperlancar sistem pencernaan bisa kamu mulai dengan memakan timun suri.

Buah yang kaya air dan serat ini bisa memperlancar sistem pencernaan karena bisa melunakkan tinja dan meningkatkan gerakan usus, sehingga buang air besar menjadi lebih lancar.

Terlepas dengan berbagai manfaat kesehatan dilansir dari tokopedia.com berikut tips saat membeli timun suri:

  • Ketika membeli timun suri, pilihlah timun yang berwarna oranye. Semakin dominan warna oranye, maka kandungan betakaroten juga semakin banyak.
  • Timun suri hanya bisa bertahan satu minggu di suhu ruangan. Masukkan timun suri ke kulkas agar tidak cepat busuk.
  • Jangan pilih timun suri yang sudah merekah. Karena tanda kurangnya unsur hara kalsium dan memiliki peluang terkontaminasi kuman karena permukaannya terbuka.

Baca juga : 3 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Bulan Puasa

[Vanesa]