JAKARTA, DEVENEWS – Tanpa banyak diketahui orang,terutama bagi orang-orang yang sedang menjalankan cara diet sehat, berdasarkan golongan darah ternyata dapat menentukan apa yang sebaiknya dikonsumsi.  Mungkin kamu berpikir saat diet sehat kamu sudah tepat dalam menjalankan pola hidup sehat dan berolahraga secara teratur, namun ternyata berat badan masih belum menyusut dan justru malah mengalami masalah-masalah kesehatan lainnya.

Menurut Dr.Peter J. D’Adamo, tiap-tiap golongan darah A, B, AB dan O memiliki karakteristik yang dapat mempengaruhi tubuh secara keseluruhan mulai dari gaya hidup, pola makan hingga level stress. Oleh karena itu, seperti yang dilansir dari mensfitness.com golongan darah secara tidak langsung juga dapat menjadi acuan apa yang sebenarnya tubuh butuhkan, baik itu makanan ataupun jenis olahraga yang cocok untuk membantu kamu mencapai body goals dengan lebih sehat dan efektif, seperti yang dijabarkan berikut ini:

  • Golongan darah O

Golongan darah yang dimiliki oleh mayoritas penduduk dunia ini pada umumnya memiliki karakter sebagai pemimpin, fokus, aktif bersosialisasi namun mudah emosi dan stress . Golongan darah O sendiri merupakan golongan darah yang sangat bergantung pada pemenuhan kebutuhan protein untuk menjalani gaya hidupnya yang notabene sibuk . Cara Diet Sehat dengan golongan darah O dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi protein hewani yang bisa ditemukan pada daging sapi, ayam, domba dan ikan. Selain itu konsumsi kelp atau rumput laut dan seafood juga dapat menurunkan kadar yodium dalam tubuh untuk mengoptimalkan fungsi kelenjar tiroid dalam mengatur metabolisme tubuh sebagai pengolah lemak.

 

  • Makanan Yang HArus Dihindari Untuk Golongan Darah O

Makanan yang mengandung susu, telur, roti dan gluten perlu dihindari untuk menjaga kesehatan pencernaan selama diet. Begitu juga dengan kacang-kacangan. Sayuran seperti kembang kol dan tauge juga kurang baik untuk dikonsumsi karena dapat menghambat fungsi kelenjar tiroid. Untuk menu makan malam sehabis lelah bekerja, golongan darah O dianjurkan untuk menyeimbangi konsumsi protein hewaninya dengan sayuran seperti brokoli, asparagus, dan kentang. Jangan lupa untuk menyediakan buah seperti anggur dan kiwi sebagai healthy desserts.

Karena golongan darah O terkenal akan jadwalnya yang padat dan sibuk, maka sangat penting untuk menjaga badan tetap fit selama menjalani proses diet lewat olahraga-olahraga yang banyak melibatkan fisik seperti treadmill, berenang, lari, bersepeda dan latihan otot.

  • Golongan darah A

Disaat golongan darah O mudah panik dan emosi, maka kebalikan dengan golongan darah A. Golongan darah ini terkenal kalem dan tenang di segala situasi. Pekerja keras, bertanggung jawab namun sensitif adalah beberapa ciri lainnya dari golongan darah A yang juga terkenal perfeksionis ini.

Cara Diest Sehat Golongan darah A cocok untuk menjalankan diet semi-vegetarian, karena golongan darah ini memiliki enzim pencernaan yang dapat mencerna berbagai jenis padi-padian seperti gandum yang terkadang sulit dicerna oleh golongan darah lainnya. Buah-buahan seperti plum, apel, alpukat dan juga pir sangat baik dikonsumsi selama proses diet. Ditambah dengan sayuran seperti brokoli, wortel dan bawang putih. Konsumsi ikan, daging ayam dan bebek sebaiknya dikurangi karena golongan darah A memproduksi lebih sedikit enzim yang dapat mencerna daging-dagingan.

  • Golongan Darah A Dianjurkan Konsumsi Kacang-Kacangan

Untuk asupan protein, golongan darah A dianjurkan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian, terutama biji kedelai. Golongan darah A juga memiliki kondisi tubuh yang cepat drop, oleh karena itu seimbangi daftar makanan diatas dengan konsumsi makanan berkarbohidrat seperti sereal, roti dan pasta sebagai penambah tenaga sekaligus aman untuk cara diet sehat golongan darah A.

Golongan darah ini termasuk golongan darah yang paling rentan untuk menderita OCD, insomnia dan kenaikan berat badan drastis akibat kadar kortisol yang tidak seimbang. Oleh karena itu sebaiknya hindari konsumsi gula terlalu banyak, kafein dan juga alkohol. Sarapan juga menjadi salah satu agenda wajib yang tidak boleh dilewati untuk menghindari stress berkepanjangan di lingkungan kerja. Olahraga Yoga adalah olahraga yang paling dianjurkan untuk golongan darah A dalam mengatasi stress.

 

  • Golongan darah B

Ciri khas dari orang dengan golongan darah B adalah kepribadiannya yang individual, santai dan agak slebor. Dalam dunia kerja, golongan darah ini berdedikasi dalam mencapai suatu goals namun terkadang kurang kooperatif jika bekerja dalam tim. Karena seringkali lebih mengutamakan pikiran dan perasaan diri sendiri, golongan darah ini dianggap cuek dan dingin.

Baca Juga : https://www.devenews.com/hindari-makanan-pedas-saat-diet/

  • Golongan Darah B cocok Konsumsi Keju dan Yoghurt Untuk Program Diet

Seperti golongan darah O, orang-orang dengan golongan darah B juga dianjurkan untuk mengkonsumsi daging-dagingan, ikan dan turkey ketimbang daging ayam. Golongan darah ini juga cocok mengkonsumsi makanan yang mengandung susu seperti keju dan yoghurt dalam program dietnya, namun sebaiknya konsumsi yang low fat. Sayur-sayuran hijau dan buah-buahan seperti pisang, anggur dan nanas juga cocok dimakan sebagai pelengkap gizi. Kreasi menu makan malam seperti ikan panggang dengan ubi dan rosemary, ditambah sayuran rebus dan buah-buahan sebagai desserts juga bisa kamu coba agar tetap kenyang dan berat badan tetap terjaga  Hindari jagung, biji wijen, kacang tanah dan gandum hitam karena makanan ini dapat mengurangi kemampuan metabolisme tubuh kamu.

 

Untuk golongan darah B, kesehatan fisik dan pikiran harus sama-sama dijaga agar tetap seimbang, oleh karena itu selain cara diet sehat golongan darah B yang sudah dipaparkan sebelumnya lakukan juga kegiatan olahraga yang dapat menstimulasi keduanya seperti tennis, martial arts, hiking atau golf.

  • Golongan darah AB

AB merupakan salah satu golongan darah yang tergolong paling langka dengan presentase kepemilikan hanya 5% dari total keseluruhan penduduk dunia. Ciri khas yang melekat pada golongan darah ini adalah sulit ditebak, pendiriannya mudah berubah namun dapat dipercaya. Dibalik sikapnya yang suka membantu, golongan darah ini juga kerap kali terlibat konflik dengan orang lain karena pendiriannya.

  • Diet Yang Cocok Untuk Golongan Darah AB Gabungan Diet Golongan Darah A dan B

Diet yang cocok bagi tipe dengan populasi terkecil di dunia ini adalah gabungan dari gaya diet golongan dara A dan B. Oleh karena itu, walaupun dalam masa diet, golongan darah AB masih dapat mengkonsumsi banyak jenis makanan. Golongan darah ini sangat cocok mengkonsumsi daging seperti golongan darah B, namun juga sangat mudah terkena maag karena memiliki asam lambung yang rendah seperti golongan darah A jika melewatkan jam makan. Tidak hanya itu, asam lambung rendah juga mengakibatkan makanan sulit dicerna dan justru tertumpuk sebagai lemak. Oleh karena itu golongan darah AB sangat dianjurkan untuk menyeimbanginya dengan konsumsi sayuran atau mengganti daging sapi dengan daging ikan salmon, tuna atau sardine. Coba menu makan malam yang sehat dan mengenyangkan seperti omelet tofu dengan tumis sayuran dan akhiri dengan fruit salad sebagai pencuci mulut.

 

 

Golongan darah ini juga identik dengan daya tahan tubuh yang terbilang lemah. Oleh karena itu diet kaya sayuran dan karbohidrat juga sangat disarankan bagi golongan darah AB. Konsumsi buah-buahan sebagai pengganti camilan seperti semangka, cherry dan anggur. Buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C sebaiknya dihindari mengingat rendahnya asam lambung yang dimiliki golongan darah ini. Smoked beef, daging ayam, pork dan kerang juga sebaiknya dihindari. Jauhi juga konsumsi kafein dan alkohol ketika stress.

Baca juga : Cara Mudah & Hemat Untuk Diet Yang Sehat

Sama seperti prinsip olahraga golongan darah B, sangat penting bagi golongan darah AB untuk menjaga keseimbangan baik jasmani maupun rohani. Olahraga menenangkan seperti Yoga dan Tai Chi sangat cocok untuk dicoba. Jangan lupa untuk melakukan peregangan otot dan olahraga-olahraga sederhana ketika kamu merasa sudah duduk terlalu lama, baik itu ketika bersantai di rumah pada akhir pekan maupun ketika sibuk di kantor.

 

Bagaimana ? Sudah siap mencoba ?

By : Bella Setiawati