DeveNews.com – Jakarta. Mencegah Jerawat salah satunya adalah menjaga makanan. Jerawat adalah salah satu penyakit yang pasti pernah dialami seseorang setidaknya sekali seumur hidup. Dilansir dari medicaldaily.com, jerawat sendiri dapat menyerang baik pria maupun wanita tanpa mengenal usia. Jerawat juga seringkali menjadi momok menakutkan terutama bagi kaum hawa, karena jerawat wajah dapat membuat penampilan tidak maksimal dan kurang percaya diri.
Jerawat sendiri dapat timbul karena dipicu oleh berbagai macam faktor seperti genetik, stress, gaya hidup, pengobatan hingga makanan tertentu. Walaupun tidak dapat disembuhkan secara instan, dilansir dari laman medicaldialy.com, ternyata ada beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi inflamasi jerawat sekaligus meningkatkan kualitas kulit lho ! So here are 5 foods that are worth giving a try.
1. Kacang-kacangan
Percaya gak sih kalau kacang-kacangan yang seringkali dianggap sebagai penyebab jerawat justru nyatanya bisa membantu mengurangi jerawat pada wajahmu ? Faktanya, kacang-kacangan seperti pistachio mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan vitalitas kulit wajah. Selain itu, kacang dapat menyeimbangkan level insulin pada tubuh yang dapat membantu mengurangi tumbuhnya jerawat. Kacang juga mengandung zinc, serta vitamin A dan C untuk membantu mengurangi inflamasi dan mengembalikan warna kulit tak merata.
Baca Juga : https://www.devenews.com/jerawat-di-punggung-devenews-com/
2. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, pisang, alpukat dan beri-berian kaya akan vitamin yang dapat melindungi kulit dari karena kaya akan antioksidan. Menurut Dr. Rachelle Wood selaku ahli nutrisi dari Kanada, buah-buahan berbiji memiliki kandungan alami yang ampuh untuk mencegah inflamasi pada kulit yang disebabkan oleh jerawat, eksim dan psoriasis. Selain itu, buah-buahan juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan hormon penyebab jerawat.
3. Sayur-sayuran
Hampir semua jenis sayuran hijau memiliki manfaat baik bagi kesehatan kulit. Bayam, selada, kale dan brokolo memilki kandungan vitamin, antioksidan, zat besi dan kalsium yang baik untuk meningkatkan kualitas kulit wajahmu. Selain itu, sayuran hijau juga dapat menjaga kulit agar tetap terlindungi dari radikan bebas yang dapat merusak pembentukan kolagen. Ahli nutrisi Dr. Kellyann Petrucci juga menyarankan untuk rajin mengkonsumsi ubi dan wortel yang kaya akan vitamin A untuk mencegah tersumbatnya pori-pori wajah.
4. Teh
Rajin meminum teh hijau ternyata dapat membantu menyeimbangkan hormon androgen penyebab jerawat lho. Selain itu, the kunyit juga memiliki manfaat yang ampuh untuk mencegah inflamasi pada kulit karena kandungan kurkumin pada kunyit dapat membasmi langsung bakteri penyebab jerawat. Kamu juga dapat memilih produk perawatan kulit berbahan dasar kunyit untuk mengatasi jerawat membandel.
5. Gandum Utuh
Rutin mengkonsumsi gandum-ganduman seperti quinoa ternyata dapat membantu menurunkan resiko timbulnya jerawat lho karena gandum utuh kaya akan selenium yang ampuh untuk menjaga hormon tetap stabil. Selain itu, beras merah yang kaya akan vitamin, protein, magnesium, vitamin B dan antioksidan juga dapat menjada kulit kamu tetap prima jauh dari jerawat. [][Bella Setiawati]]
Editor : Shofi Muhaya
