DeveNews.com – Jakarta. Bersepeda merupakan aktivitas yang seringkali dilakukan bersama keluarga atau teman terdekat. Tapi, siapa sangka bahwa bersepeda juga bisa dilakukan oleh para pekerja kantor ? Bersepeda Ke Tempat Kerja Di beberapa negara seperti Belanda, Denmark, bahkan Jepang, sering dilakukan, bahkan sepeda seringkali digunakan sebagai alat transportasi alternatif (selain bus dan kereta) bagi karyawan kantor.
Bersepeda ke tempat kerja dapat menghemat uang, menghemat waktu, mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kebugaran. Dengan sedikit persiapan, Anda dapat merasa nyaman dan percaya diri sejak awal sebagai pengguna sepeda. Berikut 10 kiat untuk memulai:
- Peralatan
Menemukan sepeda yang nyaman dan handal sangat penting. Kabar baiknya adalah bahwa jangkauan dan kualitas sepeda yang terjangkau telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir.
Mintalah nasihat dari teman-teman pengendara sepeda tentang jenis sepeda apa yang cocok untuk Anda – sepeda hibrida, jalan atau gunung – dan berkeliling-lah. Beli helm yang nyaman (lebih tinggi harga maka semakin baik kualitasnya).
Jaket tahan air yang baik dan sepasang celana pendek empuk juga akan menjadi investasi yang baik untuk Anda.
- Rute
Cobalah di akhir pekan, tanpa tekanan perlu bekerja tepat waktu, dan di luar jam sibuk. Ini berguna untuk mengetahui persimpangan dan titik di sepanjang rute di mana Anda harus sangat waspada.
Gunakan perencana rute online. Idealnya, perhatikan apakah Anda dapat menemukan komunitas sepeda berpengalaman untuk berbagi pengetahuan, berkendara bersama, dan menunjukkan rute kepada Anda.
- Mulai Perlahan
Bangkitkan kebugaran Anda dengan perjalanan akhir pekan dan malam, cobalah berangkat satu atau dua kali seminggu untuk memulai. Bentuk-bentuk latihan lain seperti joging dan berjalan kaki juga akan membantu membangun kebugaran Anda secara umum.
Jangan memaksakan diri untuk pergi bekerja jika cuaca buruk atau jika Anda merasa lelah.
- Teknik Penanganan Sepeda
Mulailah dengan beberapa wahana santai di taman lokal atau lingkungan bebas lalu lintas lainnya. Mempelajari cara menangani sepeda akan memberi Anda lebih banyak kepercayaan di perjalanan.
Temukan cara yang baik untuk mendapatkan pengalaman dan kepercayaan diri sebagai pengendara sepeda
- Keamanan
Pastikan Anda terlihat oleh pengguna jalan lain. Pakaian dengan visibilitas tinggi adalah ide yang sangat bagus, dan Anda akan membutuhkan lampu depan dan belakang yang bagus.
Pemahaman tentang posisi jalan yang baik dan cara berkendara dengan aman di lalu lintas juga penting.
Kenali jalan-jalan di dekat Anda, biasakan untuk mematuhi lampu lalu lintas dan persimpangan, menggunakan sinyal tangan, dan memeriksa bagian belakang melalui bahu Anda sebelum mengubah jalur atau belokan.
- Pemeliharaan
Masalah serius apa pun harus diserahkan kepada mekanik profesional, tetapi itu benar-benar akan membantu jika Anda dapat mengganti ban dalam yang bocor.
Setelah Anda memiliki kemampuan, Praktikkan mengganti tabung di rumah atau pesan sesi perawatan dasar di toko lokal Anda.
Upgrade ke ban yang tahan lama dan tahan tusukan sering kali merupakan ide yang bagus.
- Penyimpanan dan Logistik
Cari tahu fasilitas apa saja yang tersedia untuk pengendara sepeda di tempat kerja Anda: apakah tersedia shower dan penyimpanan sepeda yang aman?
Simpan pakaian bersih, handuk, dan shower gel di tempat kerja sehingga Anda tidak perlu membawa banyak saat Anda mengendarai sepeda. Anda juga dapat menyimpan kunci sepeda di tempat kerja, yang akan meringankan beban bawaan Anda.
Jika Anda harus mengunci sepeda Anda di luar, pastikan Anda mengamankan bagian depan dan kedua roda.
- Nutrisi
Anda akan membakar banyak kalori, sehingg mengkonsumsi bahan bakar yang cukup adalah penting.
Untuk perjalanan kurang dari satu jam, tidak perlu membeli makanan energi yang mahal atau minuman olahraga, tetapi tetap menyediakan dan meminum banyak air.
Makanan ringan berkarbohidrat tinggi seperti Soreen Malt Loaf sempurna untuk sebelum, selama atau setelah perjalanan Anda.
- Persiapan
Sebaiknya siapkan semua perlengkapan Anda dan kemasi tas Anda pada malam sebelumnya.
Mencari-cari sarung tangan yang hilang ketika Anda terburu-buru untuk pergi bekerja tidak pernah menyenangkan, jadi siapkan segala yang Anda butuhkan sebelumnya, kemudian isi botol air Anda, siapkan pakaian kerja apapun yang Anda butuhkan dan selamatkan diri Anda dari kegelisahan di pagi hari yang berharga .
- Berpikir Positif
Ini akan membutuhkan sedikit pemikiran dan persiapan – belum lagi sejumlah uang – untuk memulai kehidupan baru Anda sebagai komuter sepeda.
Tapi pikirkan saja bahwa Anda akan menghemat biaya transportasi, belum lagi meningkatkan kebugaran Anda. Dan Anda pasti menikmati kepuasan menghindari kemacetan lalu lintas harian atau kereta yang penuh sesak dan berkeringat.
Yusrina Adzani
