DeveNews.Com – Tips Menjaga Kesehatan Mata sangat diperlukan mengingat saat ini tidak bisa dipungkiri bahwa pemakaian gadget di masa pandemi ini semakin meningkat pesat. Memakai gadget menjadi bagian dari gaya hidup dan kebutuhan sehari-hari.
Bagi kita orang tua, work from home menjadi pilihan untuk lingkungan kerja yang lebih aman. Meeting online selama berjam-jam setiap hari pun biasa dijalani. Bagi anak-anak, saat ini pembelajaran secara online dengan gadget pun telah menjadi aktivitas harian.
Tidak hanya untuk kegiatan yang produktif, sekarang dengan pembatasan kegiatan di luar rumah, entertainment pun difokuskan untuk dilakukan di rumah saja. Yang tentunya kegiatan refreshing di rumah ini juga tak lepas dari penggunaan gadget, baik itu menonton film di laptop, menonton TV, atau bermain game online, dari game online yang diunduh dari Playstore hingga game yang diakses dari m88 asia.
Padahal berbagai riset telah menyatakan bahwa paparan blue light yang dipancarkan oleh layar elektronik termasuk smartphone, laptop, atau televisi memiliki efek buruk pada kesehatan mata. Sebuah penelitian dari Harvard University menyatakan bahwa blue light yang dipancarkan oleh gadget dapat menyebabkan kerusakan pada retina. Paparan blue light yang berlebihan pada mata dapat meningkatkan resiko untuk mengalami glaukoma, degenerasi makula, hingga penyakit retina degeneratif. Blue light juga dapat menyebabkan eye strain atau kelelahan pada mata dengan gejala mata kering, sulit untuk fokus, serta nyeri kepala, leher, dan punggung.
Selain efek negatif dari blue light, terlalu lama memakai gadget juga dapat mengurangi frekuensi berkedip yang dapat menyebabkan mata menjadi kering, gatal, hingga iritasi. Namun dengan berbagai resiko ini, kita tahu bahwa memakai gadget kini tidak bisa dihindari. Nah, agar kesehatan mata tetap terjaga meskipun sering memakai gadget, ini dia beberapa Tips Menjaga Kesehatan Mata
- Melakukan Aturan 20-20-20
Salah satu cara untuk meminimalkan efek buruk layar gadget pada mata adalah dengan melakukan aturan 20-20-20, yaitu setiap setelah 20 menit menatap gadget, hentikan dan alihkan pandangan pada sesuatu yang jauh dengan jarak 20 kaki selama 20 detik, sehingga mata lebih rileks. Menatap objek pada jarak jauh dimaksudkan untuk membuat otot mata menjadi lebih rileks setelah sebelumnya dipaksa untuk fokus dan tegang dengan menatap gadget pada jarak dekat. Dengan cara ini, kelelahan pada otot mata dapat diminimalisir.
- Mengatur Cahaya dan Kontras Layar Gadget
Biasakan untuk mengatur pencahayaan dan kontras gadget sehingga lebih nyaman untuk mata, tidak terlalu terang atau gelap. Pada smartphone biasanya terdapat fitur untuk mengatur pencahayaan secara otomatis sehingga pemakaiannya lebih nyaman. Pada smartphone tertentu juga ada fitur untuk meminimalkan blue light untuk mencegah kelelahan mata. Sebaiknya aktifkan fitur ini pada smartphone Anda untuk meminimalkan pengaruh negatif layar smartphone pada mata, terutama bagi yang harus di depan layar berjam-jam setiap harinya.
- Sering Berkedip
Salah satu yang menyebabkan mata mengalami kelelahan dan iritasi saat berlama-lama di depan layar gadget adalah karena saat fokus menatap layar, biasanya frekuensi berkedip mata menjadi berkurang. Karena itu, ingatlah sengaja berkedip saat sedang fokus menatap gadget untuk mencegah mata menjadi kering.
- Mengatur Pencahayaan Ruangan
Tidak hanya cahaya layar gadget, pencahayaan ruangan juga perlu diatur agar mata lebih nyaman meskipun menatap laptop atau gadget lainnya berjam-jam. Pastikan cahaya ruangan tidak terlalu gelap dan tidak terlalu terang. Cahaya ruangan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau saat menatap layar.
