DeveNews.Com – Toxic Positivity adalah obsesi dengan pemikiran positif. Ini adalah keyakinan bahwa orang harus memberikan putaran positif pada semua pengalaman, bahkan dengan yang sangat tragis.
Toxic Positivity dapat membungkam emosi negatif, merendahkan kesedihan, dan membuat orang merasa tertekan untuk berpura-pura bahagia bahkan ketika mereka sedang berjuang melawan kesedihan.
Dalam beberapa kasus, itu mungkin dipaksakan sendiri. Misalnya, seseorang mungkin berusaha tampil bahagia sepanjang waktu dengan menyajikan segala sesuatunya secara positif. Namun, itu juga bisa menjadi tekanan eksternal, seperti ketika memberi tahu seseorang yang sedang berduka untuk move on atau mencari sisi positif dari kehilangannya.
Pemikiran Positif yang terlalu Ekstrim bisa menjadi racun dan menghilangkan motivasi seseorang untuk membuat perubahan yang sehat sehingga kesadaran akan kenyataan negatif dan tidak nyaman akan merangsang untuk melakukannya. Misalnya, seseorang dengan sifat Toxic Positivity mungkin berulang kali kembali ke hubungan yang kasar “karena saya hanya ingin fokus pada aspek positifnya, dan berharap dia akan berubah!” Atau mereka mungkin menghabiskan tagihan kartu kredit yang besar untuk hal-hal yang tidak penting karena mereka “tetap positif” tentang penghasilan di masa depan.
Selama beberapa dekade, buku dan media populer telah menyoroti nilai potensial dari berpikir positif, dan ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan kesehatan mental. Misalnya, sebuah studi tahun 2018 terhadap mahasiswa menunjukkan bahwa harga diri yang tinggi dapat mendukung pemikiran positif, mengurangi risiko ide dan gerakan bunuh diri.
Namun, data yang menyoroti manfaat berpikir positif juga menunjukkan bahwa faktor-faktor seperti dukungan sosial dan efikasi diri, yang merupakan kemampuan seseorang untuk mengatasi, berinteraksi dengan pemikiran positif untuk meningkatkan kesejahteraan. Berpikir positif tidak ada dalam ruang hampa, dan itu bukan obat mujarab untuk semua tantangan hidup.
Toxic positivity memaksakan pemikiran positif sebagai satu-satunya solusi untuk masalah, menuntut agar seseorang menghindari pemikiran negatif atau mengekspresikan emosi negatif.
Penelitian seputar berpikir positif umumnya berfokus pada manfaat memiliki pandangan optimis ketika mengalami masalah. Kepositifan beracun, sebaliknya, menuntut kepositifan dari orang-orang terlepas dari tantangan yang mereka hadapi, berpotensi membungkam emosi mereka dan menghalangi mereka untuk mencari dukungan sosial.
- Beberapa Contoh Toxic Positivity Meliputi:
- Memberi tahu orang tua yang anaknya telah meninggal untuk bahagia bahwa setidaknya mereka dapat memiliki anak
- Menegaskan setelah bencana bahwa “segala sesuatu terjadi karena suatu alasan”
- Mendesak seseorang untuk fokus pada aspek positif dari kehilangan yang menghancurkan
- Memberitahu seseorang untuk melupakan kesedihan atau penderitaan mereka dan fokus pada hal-hal baik dalam hidup mereka
- Melabeli orang yang selalu tampil positif atau tidak berbagi emosi sebagai orang yang lebih kuat atau lebih disukai daripada orang lain
- Mendesak orang untuk berkembang tidak peduli kesulitan apa yang mereka hadapi, seperti dengan memberi tahu orang-orang bahwa mereka harus menggunakan waktu yang dipaksakan di rumah selama pandemi COVID-19 untuk mengembangkan keterampilan baru atau meningkatkan kebugaran mereka
- Menepis kekhawatiran seseorang dengan mengatakan, “itu bisa lebih buruk”
- Mengapa Berbahaya dan Berisiko?
Pandangan yang umumnya positif tidak berbahaya. Namun, seseorang yang percaya bahwa mereka hanya harus positif mungkin mengabaikan masalah serius atau tidak mengatasi masalah kesehatan mental yang mendasarinya.
Demikian pula, orang yang menuntut kepositifan dari orang lain mungkin menawarkan dukungan yang tidak memadai atau membuat orang yang dicintai merasa distigmatisasi dan dihakimi.
- Beberapa Risiko Positif Beracun Meliputi:
Mengabaikan Bahaya Nyata: Tinjauan naratif tahun 2020 dari 29 studi kekerasan dalam rumah tangga menemukan bahwa bias positif dapat menyebabkan orang yang mengalami pelecehan meremehkan tingkat keparahannya dan tetap berada dalam hubungan yang kasar. Optimisme, harapan, dan pengampunan meningkatkan risiko orang-orang tetap bersama pelakunya dan menjadi sasaran pelecehan yang meningkat.
Merendahkan Kehilangan: Kesedihan adalah hal yang normal dalam menghadapi kehilangan. Seseorang yang berulang kali mendengar pesan untuk move on atau bahagia mungkin merasa seolah-olah orang lain tidak peduli dengan kehilangannya. Orang tua yang kehilangan anak, misalnya, mungkin merasa bahwa anak mereka tidak penting bagi orang lain, sehingga menambah kesedihan mereka.
Isolasi dan Stigma: Orang yang merasakan tekanan untuk tersenyum dalam menghadapi kesulitan mungkin cenderung tidak mencari dukungan. Mereka mungkin merasa terisolasi atau malu dengan perasaan mereka, menghalangi mereka untuk mencari bantuan. Menurut American Psychiatric Association, stigma dapat menghalangi seseorang untuk mencari perawatan kesehatan mental.
Masalah Komunikasi: Setiap hubungan memiliki tantangan. Kepositifan beracun mendorong orang untuk mengabaikan tantangan ini dan fokus pada hal positif. Pendekatan ini dapat menghancurkan komunikasi dan kemampuan untuk memecahkan masalah hubungan.
Harga Diri Rendah: Setiap orang terkadang mengalami emosi negatif. Kepositifan beracun mendorong orang untuk mengabaikan emosi negatif mereka, meskipun menahannya dapat membuat mereka merasa lebih kuat. Ketika seseorang tidak dapat merasa positif, mereka mungkin merasa seolah-olah mereka gagal.
- Apakah Boleh Menjadi Negatif?
Manusia merasakan berbagai emosi, yang masing-masing merupakan bagian penting dari kesejahteraan. Kecemasan, misalnya, dapat mengingatkan seseorang pada situasi berbahaya atau keraguan moral, sementara kemarahan adalah respons normal terhadap ketidakadilan atau perlakuan buruk. Kesedihan mungkin menandakan intensitas kehilangan.
Tidak mengakui emosi ini berarti mengabaikan tindakan yang dapat mereka ilhami. Selain itu, gagal membicarakannya tidak akan membuat mereka pergi. Kebanyakan orang membutuhkan bantuan untuk mengatasi emosi mereka dari waktu ke waktu.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berbicara tentang emosi, termasuk emosi negatif, bahkan dapat membantu otak memproses perasaan dengan lebih baik. Sebuah studi sebelumnya juga menemukan bahwa memberi label dan berbicara tentang emosi mengurangi kekuatan jalur otak tertentu yang terkait dengan emosi tersebut. Temuan ini menunjukkan bahwa berbicara tentang perasaan dapat membuat mereka merasa berkurang bebannya.
- Bagaimana Menghindari Hal Positif yang Beracun
Beberapa strategi untuk menghindari kepositifan beracun yang dipaksakan sendiri meliputi:
- Mengenali emosi negatif sebagai hal yang normal dan merupakan bagian penting dari pengalaman manusia
- Mengidentifikasi dan menamai emosi daripada mencoba menghindarinya
- Berbicara dengan orang-orang tepercaya tentang emosi, termasuk perasaan negatif
- Mencari dukungan dari orang-orang yang tidak menghakimi, seperti teman tepercaya atau terapis
- Seseorang dapat menghindari memaksakan kepositifan beracun pada orang lain dengan:
- Mendorong orang untuk berbicara secara terbuka tentang emosi mereka
- Semakin nyaman dengan emosi negatif
- Menghindari mencoba untuk memiliki respons positif terhadap semua yang dikatakan seseorang
- Menyadari bahwa emosi negatif yang intens sering kali bertepatan dengan emosi positif yang kuat, seperti ketika kesedihan yang mendalam menandakan cinta yang intens
- Apa yang Harus dilakukan Jika Seseorang terperosok Dalam Toxic Positivity?
Jika merasa seseorang dalam hidup Anda mungkin terjerumus ke dalam Toxic positivity hingga menyangkal informasi penting seperti membiarkan orang memperlakukan mereka dengan buruk dan atau perilaku menyabotase diri lainnya, Anda dapat mencoba berbagi perspektif dengan memberi tahu mereka bahwa Anda prihatin bahwa kepositifan mereka mungkin mendekati penyangkalan. Bersikaplah lembut, dan tekankan bahwa Anda menyebutkan ini hanya karena peduli dengan mereka dan khawatir mereka mungkin akan membuat diri mereka sakit jika tidak menunjukkan tanda-tanda masalah tertentu.
Cobalah untuk memiliki setidaknya contoh untuk dibagikan, karena Anda akan mengangkat topik yang telah menjadi “blind spot“ mereka. Toxic Positivity bergantung pada kurangnya kesadaran akan informasi negatif, dan contoh dapat menjadi cara yang membantu dan konkret untuk meningkatkan kesadaran. Mungkin juga bermanfaat untuk mengangkat topik ketika orang tersebut mengalami semacam konsekuensi dari kepositifan beracun mereka karena saat itulah mereka mungkin lebih terbuka untuk mempertimbangkan perubahan.
Namun, Anda harus ingat bahwa pada akhirnya hidup merekalah yang harus dijalani. Jika mereka menjadi binggung atau marah, biasanya yang terbaik adalah menegaskan bahwa tentu saja mereka tahu kehidupan mereka sendiri yang terbaik, dan berjanji untuk mundur. Di sisi lain, Anda tidak harus terjebak selamanya mengambil potongan-potongan kepositifan ekstrim mereka. Mereka menelepon mencari penghiburan untuk keseratus kalinya: “Saya tidak percaya dia seperti itu lagi.” Anda dapat mengatakan: “Saya sangat menyesal ini terjadi, dan Anda tahu pemikiran saya tentang situasi ini; Saya pikir Anda pantas mendapatkan yang lebih baik, dan saya benci melihat Anda menderita, saya tidak yakin saya orang terbaik untuk mendorong Anda belajar menoleransi ini darinya karena perasaan pribadi saya adalah bahwa itu bukan pilihan yang sehat untuk Anda. Tapi tentu saja, saya mengerti Anda perlu melakukan apa pun yang terbaik .”
Jadi dapat dikatakan Toxic Positivity mendorong orang untuk mengabaikan emosi yang sulit, berpotensi mengintensifkan kekuatan perasaan ini.
Meskipun berpikir positif menawarkan beberapa manfaat, tidak ada yang bisa berpikir positif sepanjang waktu. Memaksa seseorang untuk mengekspresikan hanya emosi positif dapat menghambat kemampuan mereka untuk berkomunikasi dan membuat mereka merasa buruk tentang diri mereka sendiri karena memiliki pikiran negatif.
[F.A.I]
Baca Juga : https://www.devenews.com/menulis-jurnal-harian-baik-untuk-kesehatan-mental/
