DeveNews.com – Jakarta. Waktu tidur ideal masing – masing usia ternyata berbeda – beda. Banyak orang yang beranggapan durasi tidur malam yang ideal adalah 8 jam per hari. Namun faktanya, durasi tidur yang dibutuhkan berbeda-beda sesuai dengan usia seseorang.
Untuk meluruskan teori mengenai waktu tidur ideal, dilansir dari Prevention, National Sleep Foundation baru-baru ini merilis jurnal berisi petunjuk tidur yang telah dilengkapi.
Bayi yang baru saja lahir (usia 0-3 bulan) paling tidak harus cukup tidur selama 14-17 jam per hari. Bayi di usia 4-11 bulan dengan durasi tidur ideal selama 12-15 jam per hari.
Memasuki usia balita 1-2 tahun, durasi tidur ideal yaitu 11-14 jam per hari. Dan untuk balita usia 3-5 tahun, durasi tidur ideal yaitu 10-13 jam per hari.
Memasuki usia sekolah 6-13 tahun, durasi tidur yang dibutuhkan semakin pendek yaitu sekitar 9-11 jam per hari. Menginjak usia remaja 14-17 tahun, durasi tidur ideal yaitu 8-10 jam per hari.
Untuk kategori usia 18-25 tahun, waktu tidur yang disarankan adalah 7-9 jam per hari. Memasuki usia dewasa 26-64 tahun, durasi tidur ideal adalah 7-9 jam per hari. Sementara untuk kategori lanjut usia (di atas 65 tahun), durasi tidur ideal adalah 7-8 jam per hari.
Baca Juga : https://www.devenews.com/bangun-pagi-ideal-devenews-com/
Informasi ini diharapkan dapat meluruskan pandangan yang salah terhadap waktu tidur yang dibutuhkan, terutama bagi para orang tua dengan anaknya. Anak-anak di bawah usia 18 tahun masih memerlukan durasi tidur yang lebih panjang dan disarankan lebih dari 8 jam per hari agar aktivitas mereka di sekolah dapat dijalankan dengan maksimal.
Waktu tidur yang cukup juga dapat membiasakan anak agar terbiasa bangun pagi dan tidak terlambat pergi ke sekolah. Rutinitas ini akan membuat anak terbiasa tidur sehat hingga beranjak dewasa.
Normalnya, keinginan untuk tidur akan semakin mengecil seiring dengan bertambahnya usia. Jika saat masih bersekolah anak lebih mudah untuk tidur siang untuk istirahat, berbeda dengan halnya orang dewasa yang sudah lebih disibukkan berbagai aktivitas.
Maka itu bagi orang dewasa sangat disarankan untuk tidur di jam yang tepat (antara pukul 9-11 malam) agar dapat beraktivitas maksimal di pagi harinya.[][Donna F]]
Editor : Shofi Muhaya
